За ранното ставане

Преди няколко месеца четох много интересно проучване за ранното ставане, за наистина ранното ставане към 5 часа всеки ден. Тази тема ме вълнува от много години, преди време се бях опитвала да ставам наистина рано, но впоследствие се отказах. Истината е че трудно се балансира ранното ставане с достатъчния сън.

Дневник 15-17.07.2017 г.

Здравейте, ето какво хапвах и как тренирах през последните три дни, 15.07.2017г. (събота) 16 часа фаст Храната: /14:00/ Омлет (3 яйца, куркума), 1 розов домат (200 гр.); /15:30/ 100 гр. сини сливи , 4 кайсии (200 гр.); /16:00/ 100 гр. пиле, 100 гр. червена леща /18:00/ Протеинов шейк (25 гр. протеин

Петъчни мисли – за суетата и красотата

Напоследък ми прави впечатление един модел, който веднъж открит вече го виждам навсякъде. Говоря за млада жена, която полага огромни усилия за да изглежда добре, имам предвид старателно гримирана с перфектен маникюр и прическа, но която е с наднормено тегло и лоша кожа. Ежедневно се сблъсквам с този тип момичета,

Станете от дивана

Днес ми се иска да обърна малко повече внимание на онази движеща сила, която ни дърпа напред и ни води по пътя на успеха, а имено мотивацията. Ежедневно се срещам с хора, които знаят какво точно искат, но все не успяват да постигнат желаната цел. На мен също ми отне

Подготовка за полумаратон – седмица 6

07/03/2016 – 13/03/2016 Ето как протече седмицата, 07/03/2016  45 мин. вело + табата 08/03/2016 тичане – навън 5,04 км. за 32:30 мин., 6:27 мин./км. – средна скорост Бях с нови маратонки, определено не ми беше комфортно, след тренировката ходих към 7 км. и вечерта ме боляха краката (стъпалата) 09/03/2016 тичане

Подготовка за полумаратон – седмица 5

29/02/2016 – 06/03/2016 Ето и как премина тази седмица, 29/02/2016 Тичане-навън 5,1 км./34:48 /6:47 мин./км. – средна скорост Продължавам да се опитвам да тичам бавно, но все не ми се получава – ще упорствам в тази посока 03/03/2016 Тичане-навън 7 км., не засичах време, наслаждавах се на прекрасния ден Подобаващо отбелязах

Подготовка за полумаратон – седмица 3

15/02/2016 – 21/02/2016 Ето и как премина подготовката ми през тази седмица, В понеделник (15.02) смених фитнеса и направих първата си тренировка на новото място, останах доволна от обстановката. Тренировката беше за крака, без тичане този ден. 16/02/2016 – тичане навън 5,6 км., около 30 мин. (не успях да си засека

Подготовка за полумаратон – ден 5

05/02/2016 – изтичани 5 км. – в залата на пътека, за 34 мин., средна скорост 6,6 мин./км., ускорение от 8 до 10,5 силова тренировка с акцент гръб и рамо Бях планирала тичането да е навън, но зимата ме изненада и се наложи да тичам на пътечка, след силовата част, което значително

Търпение и постоянство

С приближаването на лятото залата, която посещавам започна да се пълни с все повече хора, които търсят кратки и лесни пътища към мечтаното тяло. Все по-често се говори за диети, добавки и програми гарантиращи почти незабавни резултати и се започва едно напъване, глад и претрениране, часове подскачане и тичане… Залата