Нека изчистим – ден 1

Мисля, че на 10-ти декември, понеделник – 20 дни преди нова година е момента да стартирам моята лична кампания да изчистя около нас. От много време боклуците околоблоковото пространство супер много ме дразнят и все се оплаквам и съдя всеки мизерен човек, който прави кочина около себе си. До момента

За ранното ставане

Преди няколко месеца четох много интересно проучване за ранното ставане, за наистина ранното ставане към 5 часа всеки ден. Тази тема ме вълнува от много години, преди време се бях опитвала да ставам наистина рано, но впоследствие се отказах. Истината е че трудно се балансира ранното ставане с достатъчния сън.

За храната и настроението

Замисляли ли сте се как влияе храната на настроението и начина по който се чувстваме, не само физически, а психически и емоционално. Точно върху тази връзка ще поразсъждавам в тази си статия, защото този аспект на въпроса често се пропуска дори и от хора, които са наясно, че физическото здраве

Петъчни мисли – за скептиците и циниците

От доста време има нещо което ми прави доста неприятно впечатление и въпреки, че съм ограничила информационните потоци наистина много, някой хейтър все успява да се промъкне и това доста ме дразни. Ето за какво става въпрос, напоследък из пространството са се появили едни всезнайковци, които сочат с пръст и

Петъчни мисли – за новогодишните обещания

В последните дни на годината и особено на 31-ви декември фитнеса, в който тренирам се пукаше по шевовете, нещата се повториха и на 1-ви януари, беше пълно с гузни хора, които явно бяха дали поредното новогодишно обещание, че през тази година вече ще влязат във форма. На първите ми групови

Промените в храненето ми

Нямам намерение да се впускам в нещо крайно, напротив – идеята ми е до края на годината да не консумирам никаква преработена храна (или поне тя да е изключение, защото ми предстоят няколко пътувания през които няма да имам пълен контрол върху менюто), не че и сега не се храня

Лятната ми ваканция (29.07 – 15.08.2017г.)

Лятната ми ваканция свършва днес и бих искала да опиша как почивах това лято, как се храних и тренирах.  Тази година почивката ми беше изключително приятна, бях обградена с най-близките си хора, имах време за четене, движение и изобщо за всичко. Прекарах десет дни при баба ми, която е моят

Дневник 15-17.07.2017 г.

Здравейте, ето какво хапвах и как тренирах през последните три дни, 15.07.2017г. (събота) 16 часа фаст Храната: /14:00/ Омлет (3 яйца, куркума), 1 розов домат (200 гр.); /15:30/ 100 гр. сини сливи , 4 кайсии (200 гр.); /16:00/ 100 гр. пиле, 100 гр. червена леща /18:00/ Протеинов шейк (25 гр. протеин

Дневник 14.07.2017 г.

14.07.2017г. (петък) 18 часа фаст Храната: /14:00 ч./ Омлет (3 кокоши яйца, спанак, куркума), 1 розов домат (200 гр.); /16:00 ч./ 100 гр. праскова; /16:30 ч./ 100 гр. пиле, 100 гр. краставица и маруля; /19:30/ След Табата: Протеинов шейк (25 гр. протеин и глутамин); /21:00 ч./ След Пилатес: 40 гр.

Дневник 13.07.2017 г.

13.07.2017г. (четвъртък) 13 часа фаст (да го кажем – без фаст, днес) Храната: /11:00 ч./ Омлет (3 кокоши яйца, 300 гр. тиквички, куркума,); /15:30 ч./ След тренировка: Протеинов шейк (25 гр. протеин и глутамин); /16:00 ч./ Салата (100 гр. пиле, 150 гр. червена леща, маруля, 100 гр. краставица ) /18:00/