Защо е важно да тренираме ядрото

ЗаЗащо е важно да тренираме ядрото Почти всеки иска да има плосък и релефен корем, виждала съм какви ли не програми как да изкараме плочките, но за съжаление малко хора се замислят, че за да имат хармонично тяло трябва да работят също за кръста и долната част на гърба си.  

Как упражненията помагат на мозъка III

Ползи за потомството Още през 90-те години проучванията започват да показват индиректни връзки между физическата активност на бременните жени и мозъците на техните неродени бебета. Например, едно изследване от 1996 г. показва, че на петгодишна възраст децата на майките, които редовно са се упражнявали по време на  бременността, се справят

Как упражненията помагат на мозъка II

Това е втората част на статията за това как упражненията се отразяват на мозъка Ефекти на упражнениенията Физическата активност увеличава обема на хипокампуса на мозъка и подобрява ученето и паметта при мишки и хора. Изследванията на мишки са свързани тези ефекти с растежа и зреенето на нови неврони. Сега изследователите

Как упражненията помагат на мозъка

упражненията помагат на мозъка Функцията на мозъка винаги ме е вълнувала, изчела съм всички книги, които съм намерила за това и не спирам да се интересувам от още информация по темата. В началото на месеца излезе статия, в която бяха оповестени резултатите от проучване, в което се доказва пряката връзка

За движението

Вече почти три месеца водя клас по Пилатес два пъти седмично, преди време не гледах сериозно на този вид тренировки. Това беше когато се смачквах от вискокоинтезнивни тренировки и бях привърженик на правилото, че ако не се счупваш от тежести и скорост няма смисъл да тренираш. Може да се каже,

Доказани ползи от високоинтензивните тренировки

Повече от месец вече водя тренировки по табата три пъти седмично и скоро подробно ще опиша как това ми се отразява, но преди това бих искала да ви мотивирам да опитате и вие като споделя няколко доказани ползи от високоинтензивните тренировки, ето ги и тях, Добри са за сърцето, установено

Табата – тренировка за напреднали

Табата тренировките набират все по-голяма популярност, ето защо:

– Пестят време – вместо да прекарваме по час на пътеката или на велоергометъра, може за 4 минути да приключим цялата тренировка

– Може да се изпълняват навсякъде – не е необходимо задължително да посещаваме залата, може да ги правим вкъщи, в парка и където ни хрумне със собствено тегло

– Изгарят мазнини, тъй като упражненията се изпълняват с голяма интензивност те натоварват тялото максимално, това кара сърцето да работи усилено, метаболизмът се засилва и горенето на мазнини се увеличава многократно. Може би най-големият ефект на тези тренировки е че метаболизмът остава висок до 24 часа след натоварването, а това означава, че горенето на мазнини продължава дълго след края на тренировката.

– Подобрява сърдечно-съдовата дейност, ускорявайки пулса почти до максимална степен, ние тренираме сърцето като след всяка тренировка ставаме по-издръжливи.

Десет причини да обикнете тежестите II част

След първите пет, ето и останалите причини, които се надявам да ви променят отношението към тежките тренировки и да ви стимулират да преосмислите заниманията си в залата, – Тренировките с тежести намаляват болките в гърба и облекчават симптомите на артрита. Дванадесетгодишно изследване показва, че редовното трениране на гръбната мускулатура дава 80% успех при облекчаването

Десет причини да обикнете тежестите

Всички знаем колко е важна мускулатурата за нашето здраве, а също и колко повече мускули имаме толкова по-добре изглеждаме, горим повече калории и се чувстваме по-добре. Също знаем, че вдигането на тежести е най-бързият и ефективен начин да се изгради мускулна маса, тогава се чудя защо във фитнеса  жените, които