Дневник 15-17.07.2017 г.

Здравейте, ето какво хапвах и как тренирах през последните три дни, 15.07.2017г. (събота) 16 часа фаст Храната: /14:00/ Омлет (3 яйца, куркума), 1 розов домат (200 гр.); /15:30/ 100 гр. сини сливи , 4 кайсии (200 гр.); /16:00/ 100 гр. пиле, 100 гр. червена леща /18:00/ Протеинов шейк (25 гр. протеин

Подготовка за полумаратон – седмица 6

07/03/2016 – 13/03/2016 Ето как протече седмицата, 07/03/2016  45 мин. вело + табата 08/03/2016 тичане – навън 5,04 км. за 32:30 мин., 6:27 мин./км. – средна скорост Бях с нови маратонки, определено не ми беше комфортно, след тренировката ходих към 7 км. и вечерта ме боляха краката (стъпалата) 09/03/2016 тичане

Подготовка за полумаратон – седмица 5

29/02/2016 – 06/03/2016 Ето и как премина тази седмица, 29/02/2016 Тичане-навън 5,1 км./34:48 /6:47 мин./км. – средна скорост Продължавам да се опитвам да тичам бавно, но все не ми се получава – ще упорствам в тази посока 03/03/2016 Тичане-навън 7 км., не засичах време, наслаждавах се на прекрасния ден Подобаващо отбелязах

Търпение и постоянство

С приближаването на лятото залата, която посещавам започна да се пълни с все повече хора, които търсят кратки и лесни пътища към мечтаното тяло. Все по-често се говори за диети, добавки и програми гарантиращи почти незабавни резултати и се започва едно напъване, глад и претрениране, часове подскачане и тичане… Залата