Лечебен глад – личен опит

Лечебен глад Тук ще споделя малко опит за това какъв експеримент проведох в последните дни на годината. Както знаете не вярвам в магичните дати и дни, за мен е важно да започна нещо, което съм решила да правя при първа възможност. И така в последните дни на годината проведох малък

Нека изчистим – ден 1

Мисля, че на 10-ти декември, понеделник – 20 дни преди нова година е момента да стартирам моята лична кампания да изчистя около нас. От много време боклуците околоблоковото пространство супер много ме дразнят и все се оплаквам и съдя всеки мизерен човек, който прави кочина около себе си. До момента

Предизвикателство със суингове – първите 10 дни

Напредвам с предизвикателството и макар, че нещата не се развиха напълно по план и се налага да го удължа с няколко дни все пак нищо не може да ме спре, ето и как минаха първите десет дни: 17.05.2017  – 6 х 50 суинга с 16 кг. Още първият ден разбрах,

Предизвикателство със суингове (30 дни х 300 суинга)

В последно време тренирам предимно със собствено тегло и съвсем леки тежести, тъй като водя класове по Табата и Пилатес няколко пъти седмично. Бях си дала един месец да се адаптирам и изключих фитнеса, това решение беше трудно, но си наложих тази принудителна пауза от тежестите, защото напоследък се опитвам

В преследване на най-добрата диета

Това е и повода за настоящата статия, в практиката си често се сблъсквам с тотално объркани хора, които нямат основни познания за, да речем съдържанието на храната, хранят се напълно хаотично, но веднъж или два пъти в седмицата пият спирулина и разни други „супер“ храни, нищо че след 10 минути

Кафе пауза

Преди месец бях предизвикана да спра да пия кафе, просто ей-така от днес за утре, речено-сторено признавам си, че инатът беше основния ми мотиватор в началото. Преди всичко искам да отбележа, че аз наистина обичам кафето, обичам аромата, вкуса и бодростта, която ми дава, обичам черно горчиво кафе рано сутрин

Мило дневниче…

Дали е полезно да си водите дневник – разбира се, даже насърчавам всеки с когото работя да го прави, искам подробен отчет поне в началото. Мисля че е изключително важно да можеш да се върнеш назад и да погледнеш откъде си тръгнал, а и ако си напълно честен и не пропускаш нищо веднага може

Планински Полумаратон Панчарево 2016

Но преди да поема напред, нека първо направя крачка назад…, подготовката ми започна още в края на февруари (описала съм я подробно в блога), по това време започнах да правя плахи опити да се завърна към тичането. Признавам си, че началото не беше никак гладко, даже напротив, първите 3-4 седмици

Подготовка за полумаратон – седмица 8

21/03/2016 – 27/03/2016 21/03/2016 Без тичане Силова тренировка – гръб/рамо 22/03/2016 Без тичане 40 мин. вело Кръгова тренировка с пудовки 23/03/2016 Тичане – навън Интервално – спринтове, ужасно тежка тренировка 6х10 сек. спринт на мах. с 1 минута възстановяване Общо 4,8 км., времето беше 34 мин. (включително загряването и успокояването

Подготовка за полумаратон – седмица 7

14/03/2016 – 20/03/2016 Ето и тренировкаите по дни, 14/03/2016 Без тичане Силова тренировка – рамо/ръце 15/03/2016 Тичане – навън (първият ден от новата програма) Тичах с умерено темпо, опитвах се да не излизам от зона на пулса 2, признавам си много ми е трудно да овладея пулса и да тичам