Промените в храненето ми

Нямам намерение да се впускам в нещо крайно, напротив – идеята ми е до края на годината да не консумирам никаква преработена храна (или поне тя да е изключение, защото ми предстоят няколко пътувания през които няма да имам пълен контрол върху менюто), не че и сега не се храня

Дневник 14.07.2017 г.

14.07.2017г. (петък) 18 часа фаст Храната: /14:00 ч./ Омлет (3 кокоши яйца, спанак, куркума), 1 розов домат (200 гр.); /16:00 ч./ 100 гр. праскова; /16:30 ч./ 100 гр. пиле, 100 гр. краставица и маруля; /19:30/ След Табата: Протеинов шейк (25 гр. протеин и глутамин); /21:00 ч./ След Пилатес: 40 гр.

Дневник 12.07.2017 г.

12.07.2017г. (сряда) 15 часа фаст Храната: /13:00 ч./ 150 гр. червена леща, 100 гр. краставица, маруля, 80 гр. риба тон (всичко на салата с 1 ч. л. зехтин и ябълков оцет); /15:30 ч./  100 гр пилешки гърди, 100 гр. краставица, 20 гр. лешников тахан; /20:00 ч./ След тренировка: Протеинов шейк

Дневник 11.07.2017 г.

11.07.2017г. (вторник) 17 часа фаст* Храната: /13:00 ч./ 150 гр. червена леща, 1/2 консерва риба тон (75 гр.) /15:00 ч./ 120 гр. филе от сьомга в маруля (любимият ми сандвич :)); /17:00 ч./ Протеинов шейк (25 гр. протеин с глутамин) /19:00/ След Табата – протеинов шейк (25 гр. протеин с

Коледни пости ден 13

Менюто ми за 27.11.2015г. Закуска – нямаше, поради малко екстремната сутрин… Хапване след тренировка: Протеинов шейк с банан; Обяд: Тилапия на тиган, със задушени моркови, печени тиквички и гъби; Вечеря: Тилапия на фурна (разнообразявам се), авокадо, краставица и печени тиквички

Коледни пости ден 12

Менюто ми за 26.11.2015г. Закуска: Чиа шейк, вода с лимон, кафе Обяд: Салата с риба тон и 3 оризовки Закуска: Фреш от грейпфрут и лимон Вечеря: Тилапия (този път на тиган) с печени тиквички и гъби  

Коледни пости ден 11

Менюто ми за 25.11.2015г. Закуска: Чиа шейк с кокосово мляко и протеин, вода с лимон, кафе Закуска след тренировка: Протеин с банан, 3 оризовки Обяд: Тилапия с лимон, гъби, варени моркови и броколи Закуска: Фреш от лимон и грейпфрут Вечеря: Тилапия с лимон, варени моркови, гъби и броколи Днес беше

Коледни пости ден 10

Менюто ми за 24.11.2015г. Закуска: Протеин с кокосово мляко, вода с лимон, кафе Обяд: Тилапия, броколи, авокадо и салата от айсберг, краставица и сусам Закуска: Фреш от грйпфрут и лимон; Закуска: Риба тон с авокадо; Вечеря: Тилапия с броколи и салата Днес беше нисковъглехидратен ден. Пожелавам ви лека нощ!

Коледни пости ден 9

Менюто ми за 23.11.2015г. Закуска: Чиа шейк, вода с лимон, кафе Хранене след тренировка: Протеинов шейк и 3 оризовки; Обяд: Тилапия с лимон (да, протеинът ми в близките дни ще е такъв), броколи, зелена салата с краставица, нар и микс от семена, печени чушки, авокадо Вечеря: Салата с домати, краставици,

Коледни пости ден 8

Менюто ми за 22.11.2015г. Закуска: Чиа шейк, вода с лимон, кафе ябълка и круша Обяд: Тилапия с лимон, броколи, печени чушки и оризовки; Закуска: манго и круша – очаквано добра комбинация Вечеря: Тилапия с лимон, броколи, печени чушки и оризовки; Късна закуска: 3 оризовки Както се вижда от менюто разликите