Участието ми в „Tole-run 2016“

Така наречения маратон се състоя на 18-ми този месец, казвам така наречен, защото дистанцията беше сравнително къса само 13 километра. Съвсем случайно научих за това тичане и спонтанно се записах седмица преди състезанието, това което ме привлече беше маршрутът, който минаваше през централната част на София и през три парка.

Планински Полумаратон Панчарево 2016

Но преди да поема напред, нека първо направя крачка назад…, подготовката ми започна още в края на февруари (описала съм я подробно в блога), по това време започнах да правя плахи опити да се завърна към тичането. Признавам си, че началото не беше никак гладко, даже напротив, първите 3-4 седмици

Подготовка за полумаратон – седмица 8

21/03/2016 – 27/03/2016 21/03/2016 Без тичане Силова тренировка – гръб/рамо 22/03/2016 Без тичане 40 мин. вело Кръгова тренировка с пудовки 23/03/2016 Тичане – навън Интервално – спринтове, ужасно тежка тренировка 6х10 сек. спринт на мах. с 1 минута възстановяване Общо 4,8 км., времето беше 34 мин. (включително загряването и успокояването

Подготовка за полумаратон – седмица 7

14/03/2016 – 20/03/2016 Ето и тренировкаите по дни, 14/03/2016 Без тичане Силова тренировка – рамо/ръце 15/03/2016 Тичане – навън (първият ден от новата програма) Тичах с умерено темпо, опитвах се да не излизам от зона на пулса 2, признавам си много ми е трудно да овладея пулса и да тичам

Подготовка за полумаратон – седмица 6

07/03/2016 – 13/03/2016 Ето как протече седмицата, 07/03/2016  45 мин. вело + табата 08/03/2016 тичане – навън 5,04 км. за 32:30 мин., 6:27 мин./км. – средна скорост Бях с нови маратонки, определено не ми беше комфортно, след тренировката ходих към 7 км. и вечерта ме боляха краката (стъпалата) 09/03/2016 тичане

Подготовка за полумаратон – седмица 2

08/02/2016 – 14/02/2016  Тази седмица бяхме в Италия, не съм тичала, но за сметка на това изминахме над 80 километра, средно ходихме по 20 километра на ден, така че не може да се каже, че съм мързелувала. 13/02/2016 – 45 мин. колело + табата; 14/02/2016 – 45 мин. колело +

Подготовка за полумаратон – ден 5

05/02/2016 – изтичани 5 км. – в залата на пътека, за 34 мин., средна скорост 6,6 мин./км., ускорение от 8 до 10,5 силова тренировка с акцент гръб и рамо Бях планирала тичането да е навън, но зимата ме изненада и се наложи да тичам на пътечка, след силовата част, което значително

Подготовка за полумаратон – ден 3 и 4

03/02/2016 – изтичани 5 км. – навън, за 30,46 мин., средна скорост 6,07 мин./км. Мога да кажа, че си намерих моят маршрут, към който може би ще добавям по километър, но на този етап ме устройва. Успях да поддържам добро темпо и тичах през цялото време, макар че доста се поизморих

Подготовка за полумаратон – ден 2

Разбира се има много още какво да се желае, това само ме мотивира да наблегна сериозно на подготовката и ми показа, че когато тялото не тренира определена активност, му е доста трудно, да се върне с лекота към нея, поне в началото. И въпреки, че скоростта ми не беше особено

Подготовка за планински полумаратон

Днес е понеделник, първият ден от февруари и мисля, че е най-подходящия момент да започна подготовката си за полумаратон, имам точни 12 седмици и този път съм решила да подходя малко по-сериозно. Аз обичам да тичам, участвала съм в няколко маратона, но ако трябва да съм честна веднага си признавам, че