Дневник 14.07.2017 г.

14.07.2017г. (петък) 18 часа фаст Храната: /14:00 ч./ Омлет (3 кокоши яйца, спанак, куркума), 1 розов домат (200 гр.); /16:00 ч./ 100 гр. праскова; /16:30 ч./ 100 гр. пиле, 100 гр. краставица и маруля; /19:30/ След Табата: Протеинов шейк (25 гр. протеин и глутамин); /21:00 ч./ След Пилатес: 40 гр.

Дневник 12.07.2017 г.

12.07.2017г. (сряда) 15 часа фаст Храната: /13:00 ч./ 150 гр. червена леща, 100 гр. краставица, маруля, 80 гр. риба тон (всичко на салата с 1 ч. л. зехтин и ябълков оцет); /15:30 ч./  100 гр пилешки гърди, 100 гр. краставица, 20 гр. лешников тахан; /20:00 ч./ След тренировка: Протеинов шейк

Петъчни мисли – за храненето на бъдещата майка

Има няколко типа поведение, които могат да бъдат опасни не само за жената, а и за бъдещото й дете. Най-често срещаното е когато се забременее „случайно“, това обикновено се случва на по-млади жени, няма да се спирам на психологията и семейния им статус тук, (статията е за храненето и ще

В преследване на най-добрата диета

Това е и повода за настоящата статия, в практиката си често се сблъсквам с тотално объркани хора, които нямат основни познания за, да речем съдържанието на храната, хранят се напълно хаотично, но веднъж или два пъти в седмицата пият спирулина и разни други „супер“ храни, нищо че след 10 минути

Защо да си взимаме душ след тренировка

Проблемът е, че имаме в залата едно момиче, което… как да се изразя по-тактично…, ами замърсява въздуха до степен да ти призлее, от където мине просто е невъзможно да стоиш, а какво остава да тренираш… Ситуацията е много деликатна, явно за всички, тъй като все още никой не се е

За изборите

Но около изборите се замислих за личните ни избори, които правим ежедневно, всеки ден ние гласуваме доверие на определен производител и на определени марки, разрешаваме им да влязат в дома ни, поставяме ги в чинията си, а от там и в тялото си. Дали се замисляме особено какво точно консумираме и

Мило дневниче…

Дали е полезно да си водите дневник – разбира се, даже насърчавам всеки с когото работя да го прави, искам подробен отчет поне в началото. Мисля че е изключително важно да можеш да се върнеш назад и да погледнеш откъде си тръгнал, а и ако си напълно честен и не пропускаш нищо веднага може

Станете от дивана

Днес ми се иска да обърна малко повече внимание на онази движеща сила, която ни дърпа напред и ни води по пътя на успеха, а имено мотивацията. Ежедневно се срещам с хора, които знаят какво точно искат, но все не успяват да постигнат желаната цел. На мен също ми отне

Коледни пости ден 9

Менюто ми за 23.11.2015г. Закуска: Чиа шейк, вода с лимон, кафе Хранене след тренировка: Протеинов шейк и 3 оризовки; Обяд: Тилапия с лимон (да, протеинът ми в близките дни ще е такъв), броколи, зелена салата с краставица, нар и микс от семена, печени чушки, авокадо Вечеря: Салата с домати, краставици,

Коледни пости ден 8

Менюто ми за 22.11.2015г. Закуска: Чиа шейк, вода с лимон, кафе ябълка и круша Обяд: Тилапия с лимон, броколи, печени чушки и оризовки; Закуска: манго и круша – очаквано добра комбинация Вечеря: Тилапия с лимон, броколи, печени чушки и оризовки; Късна закуска: 3 оризовки Както се вижда от менюто разликите