Дневник 9.07.2017 г.

В тази статия споделих част от причините, които ме спираха да го правя, но сега съм в период, когато храненето ми не е никак екстремно, в момента приоритет са ми няколко неща за храната, а именно: качеството, съотношението на протеини/въглехидрати/мазнини, калориите (на седмична база) и времето в което се храня.

Предизвикателство със суингове – първите 10 дни

Напредвам с предизвикателството и макар, че нещата не се развиха напълно по план и се налага да го удължа с няколко дни все пак нищо не може да ме спре, ето и как минаха първите десет дни: 17.05.2017  – 6 х 50 суинга с 16 кг. Още първият ден разбрах,

Предизвикателство със суингове (30 дни х 300 суинга)

В последно време тренирам предимно със собствено тегло и съвсем леки тежести, тъй като водя класове по Табата и Пилатес няколко пъти седмично. Бях си дала един месец да се адаптирам и изключих фитнеса, това решение беше трудно, но си наложих тази принудителна пауза от тежестите, защото напоследък се опитвам

Петъчни мисли – за храненето на бъдещата майка

Има няколко типа поведение, които могат да бъдат опасни не само за жената, а и за бъдещото й дете. Най-често срещаното е когато се забременее „случайно“, това обикновено се случва на по-млади жени, няма да се спирам на психологията и семейния им статус тук, (статията е за храненето и ще

Планински полумаратон Панчарево 2017

Ето, че ми остана малко време и бързам да опиша как мина участието ми в тазгодишния полумаратон на Панчарево. Трябва да си призная, че се записах веднага когато пуснаха регистрацията, просто ей така, за да очаквам нещо вълнуващо. Впоследствие все се канех да започна с подготовката, но така се стекоха

Петъчни мисли – за недоволните мързеливци

Всеки път когато във фийда ми се появи поредното разголено объркано същество си казвам, че е време да напусна всички подобни групи, но не го правя поради една-единствена причина, а тя е че се опитвам да бъда стъпила в „реалността“ поне с единия крак. Напоследък ми се случи да контактувам

В преследване на най-добрата диета

Това е и повода за настоящата статия, в практиката си често се сблъсквам с тотално объркани хора, които нямат основни познания за, да речем съдържанието на храната, хранят се напълно хаотично, но веднъж или два пъти в седмицата пият спирулина и разни други „супер“ храни, нищо че след 10 минути

Претренирането, как да го избегнем

Ще ми се да обърна внимание на онези хора, които са ежедневно в залата, имат понятие какво правят и горе-долу са си структурирали една добра програма, ако си бяха определили и някакъв разумен срок за постигане на резултатите всичко щеше да е супер и аз сега щях да пиша статия

Кафе пауза

Преди месец бях предизвикана да спра да пия кафе, просто ей-така от днес за утре, речено-сторено признавам си, че инатът беше основния ми мотиватор в началото. Преди всичко искам да отбележа, че аз наистина обичам кафето, обичам аромата, вкуса и бодростта, която ми дава, обичам черно горчиво кафе рано сутрин

Петъчни мисли – за суетата и красотата

Напоследък ми прави впечатление един модел, който веднъж открит вече го виждам навсякъде. Говоря за млада жена, която полага огромни усилия за да изглежда добре, имам предвид старателно гримирана с перфектен маникюр и прическа, но която е с наднормено тегло и лоша кожа. Ежедневно се сблъсквам с този тип момичета,