Подготовка за полумаратон – ден 5

05/02/2016 – изтичани 5 км. – в залата на пътека, за 34 мин., средна скорост 6,6 мин./км., ускорение от 8 до 10,5 силова тренировка с акцент гръб и рамо Бях планирала тичането да е навън, но зимата ме изненада и се наложи да тичам на пътечка, след силовата част, което значително

Търпение и постоянство

С приближаването на лятото залата, която посещавам започна да се пълни с все повече хора, които търсят кратки и лесни пътища към мечтаното тяло. Все по-често се говори за диети, добавки и програми гарантиращи почти незабавни резултати и се започва едно напъване, глад и претрениране, часове подскачане и тичане… Залата

Подготовка за полумаратон – ден 3 и 4

03/02/2016 – изтичани 5 км. – навън, за 30,46 мин., средна скорост 6,07 мин./км. Мога да кажа, че си намерих моят маршрут, към който може би ще добавям по километър, но на този етап ме устройва. Успях да поддържам добро темпо и тичах през цялото време, макар че доста се поизморих

Подготовка за полумаратон – ден 2

Разбира се има много още какво да се желае, това само ме мотивира да наблегна сериозно на подготовката и ми показа, че когато тялото не тренира определена активност, му е доста трудно, да се върне с лекота към нея, поне в началото. И въпреки, че скоростта ми не беше особено

Подготовка за планински полумаратон

Днес е понеделник, първият ден от февруари и мисля, че е най-подходящия момент да започна подготовката си за полумаратон, имам точни 12 седмици и този път съм решила да подходя малко по-сериозно. Аз обичам да тичам, участвала съм в няколко маратона, но ако трябва да съм честна веднага си признавам, че