Как да обикнем лошото време

Сега в началото на зимата излизането навън става все по-неприятна задача, всеки предпочита да прекарва повече време на топло вкъщи в колата или в офиса. Повечето хора, които срещам по улиците са намръщени и бързащи да се приберат някъде на топло. Тук ще ви дам няколко причини да превърнете прекарването

За движението

Вече почти три месеца водя клас по Пилатес два пъти седмично преди време не гледах сериозно на този вид тренировки. Това беше когато се смачквах от вискокоинтезнивни тренировки и бях привърженик на правилото, че ако не се счупваш от тежести и скорост няма смисъл да тренираш. Може да се каже,

Как да подобрим съня си (част II)

Продължавам темата за съня, ето какво още може да направите, за да го подобрите, Внесете уют в спалнята си Направете спалнята тихо и спокойно място, много е важно да се чувстваме добре, в помещението в което спим. Доказано е че шума от трафика и светлините от уличното осветление сериозно намаляват

Как да подобрим съня си (част I)

Няма да се уморя да повтарям, че за да сме здрави и да се чувстваме добре освен здравословното хранене, тренировките и консумирането на достатъчно количество вода, сънят е също толкова важен, но за съжаление и най-пренебрегвания фактор. Имам наблюдения, че повечето хора страдат от хронично недоспиване, за нещо нормално се

Пет лесни стъпки за по-активен живот II част

След първите три, ето и останалите лесни стъпки по пътя към по-активен живот и по-добро здраве. – Бъдете активни през целия ден, ако работите на бюро не забравяйте, че трябва да ставате от стола на всеки час, може да отивате да пиете вода, да се разхождате из офиса, а през почивките да

Пет лесни стъпки за по-активен живот

Помислете колко много неща знаете за храненето, тренировките и като цяло за здравословния начин на живот, сигурна съм, че ако ви помоля да направите списък с тях без затруднение ще напишете цяла страница, а сега си помислете колко от изброените от вас неща присъстват в ежедневието ви, не инцидентно, а

Моите пет съвета за начинаещи в залата

Ежедневно чувам и виждам какви ли не странни неща в залата, които ме връщат назад в годините когато и аз за пръв път пристъпвах прага на фитнеса, спомням си за безбройните грешки, които правех и ми се иска споделяйки опита си да спестя на някой поне част от усилията, които

Още една причина да започнеш да тичаш

Тичането е може би любимата ми активност когато съм навън, то ме изпълва с енергия и ме тонизира, по-скоро го приемам като начин да си разтоваря психиката или както често казвам тичането е моята медитация в движение. За мен няма по-добър старт на деня от сутрешния крос в парка отваряйки съзнанието