14/03/2016 – 20/03/2016

Ето и тренировкаите по дни,

14/03/2016

Без тичане

Силова тренировка – рамо/ръце

15/03/2016

Тичане – навън (първият ден от новата програма)

Тичах с умерено темпо, опитвах се да не излизам от зона на пулса 2, признавам си много ми е трудно да овладея пулса и да тичам с равномерно темпо, след загрявката спринтирах на няколко пъти, след което се опитвах да успокоя пулса, но си е трудна работа…

Тичах общо 11 км, а времето ми беше 1ч. и 14 мин.

16/03/2016

Тичане – навън

Равномерно тичане цялото в зона на пулса 2, към края вече успявах да не излизам от зоната, когато си следя пулса нямам възможност да се пренапрягам, това ми е особено полезно.

Общо 5 км., 36:05 мин., 7:06 мин.км. – средно темпо

17/03/2016

Тичане – навън

Интервално тичане с умерено до бързо темпо.

Общо 7 км., 51 мин., 7:21 мин./км. – средна скорост (макар, че при инервалните тренировки не мисля, че времето е фактор, но понеже съм ги засякла, ще ги вписвам)

18/03/2016

Без тичане

Силова тренировка – крака (тежка)

19/03/2016

Почивка

20/03/2016

Тичане – навън

Дълго равномерно бягане

Общо 12 км., 1ч. и 25 мин., среден пулс 159, мах. пулс 179

 

Написана от: Ваня Стоянова

Може и да харесате също:
Лятната ми ваканция (29.07 - 15.08.2017г.)Дневник 15-17.07.2017 г.

Остави съобщение:

,

(по желание)

Няма коментари.