15/02/2016 – 21/02/2016

Ето и как премина подготовката ми през тази седмица,

В понеделник (15.02) смених фитнеса и направих първата си тренировка на новото място, останах доволна от обстановката.

Тренировката беше за крака, без тичане този ден.

16/02/2016 – тичане навън

5,6 км., около 30 мин. (не успях да си засека точно времето), средна скорост 6:30 мин./км.

Продължавам да тичам със скорост доста над възможностите ми и се изморявам наистина много, трябва да си наложа да тичам по-бавно и продължително. Имам големи затруднения с въздуха и пулса, явно тялото ми още се настройва на вълна тичане, но определено ми е трудно и цялото ми бързане прави нещата още по-сложни.

17/02/2016 – тичане навън + фитнес

3 км., 19:20 мин., средна скорост 6:22 мин./км.

По план трябваше да тичам поне 5 км., но имаше непредвидени обстоятелства, едни забравени ключове и разсеяни хора, та се наложи да скъся значително дистанцията и по принуда да спринтирам на няколко пъти, но може би така се получи по-добре, понеже ми останаха сили и за фитнеса.

Силова тренировка – гръб/корем

18/02/2016 – тичане навън

5,4 км., 34:37, средна скорост 6:26 мин./км.

*Скоростта беше значително по-висока и времето по-малко с около 4 минути, но включих приложението доста по-рано

Малко табата вкъщи:

4 х 15 американски (над глава/до вертикала) суинга с пудовката (16кг.)

19-21/02/2016 – почивка

Като цяло съм доволна от тази седмица, общо изтичаните километри са 14, знам че не са много, по план трябваше да тичам средно по 20 км., но това убийствено темпо, което си налагам направо ме скапва. Трябва да поработя над бавното тичане, което никак не ми се отдава, поне засега.

Paleo Vania

 

 

Написана от: Ваня Стоянова

Може и да харесате също:
Лятната ми ваканция (29.07 - 15.08.2017г.)Дневник 15-17.07.2017 г.

Остави съобщение:

,

(по желание)

Няма коментари.