Менюто ми за 23.11.2015г.

20151123_144220

Закуска:

Чиа шейк, вода с лимон, кафе

Хранене след тренировка:

Протеинов шейк и 3 оризовки;

Обяд:

Тилапия с лимон (да, протеинът ми в близките дни ще е такъв), броколи, зелена салата с краставица, нар и микс от семена, печени чушки, авокадо

20151123_153403

Вечеря:

Салата с домати, краставици, червено зеле, маруля и лук, тилапия с лимон (да, да…), броколи и авокадо

20151123_153411

Днес денят беше смесен, т.е. въглехидратите и мазнините бяха в  почти равно съотношение, въглехидратите бяха в първата половина на деня и непосредствено след тренировката, впоследствие увеличих мазнините добавяйки авокадо към обяда (който беше към 15:30 часа) и вечерята.

Написана от: Ваня Стоянова

Може и да харесате също:
Промените в храненето миЛятната ми ваканция (29.07 - 15.08.2017г.)

Остави съобщение:

,

(по желание)

Няма коментари.