14.07.2017г. (петък)

18 часа фаст

Храната:

/14:00 ч./ Омлет (3 кокоши яйца, спанак, куркума), 1 розов домат (200 гр.);

/16:00 ч./ 100 гр. праскова;

/16:30 ч./ 100 гр. пиле, 100 гр. краставица и маруля;

/19:30/ След Табата: Протеинов шейк (25 гр. протеин и глутамин);

/21:00 ч./ След Пилатес: 40 гр. кашу;

/22:00/ 90 гр. пиле, 200 гр. домат, маруля, 50 гр. лешиков тахан

Кал.: 1430/ П: 123/ М: 81/ В: 52

Тренировките:

18:30 – Табата (60 мин.)

20:00 – Пилатес (60 мин.)

Движение:

6,5 К – ходене

Доволна съм, нямах никаква мускулна треска след тягата, което много ме учуди.

Храненето беше стриктно по план, не съм чувствала глад или други неразположения, страхотно е че мога да изяждам по 50 гр. лешников тахан без грам угризение, всичко е въпрос на организация и сметки.

Прекрасен ден!

Написана от: Ваня Стоянова

Може и да харесате също:
Промените в храненето миЛятната ми ваканция (29.07 - 15.08.2017г.)

Остави съобщение:

,

(по желание)

Няма коментари.