12.07.2017г. (сряда)

15 часа фаст

Храната:

/13:00 ч./ 150 гр. червена леща, 100 гр. краставица, маруля, 80 гр. риба тон (всичко на салата с 1 ч. л. зехтин и ябълков оцет);

/15:30 ч./  100 гр пилешки гърди, 100 гр. краставица, 20 гр. лешников тахан;

/20:00 ч./ След тренировка: Протеинов шейк (25 гр. протеин и глутамин), 40 гр. кашу

/22:00/ 100 гр. пиле, 200 гр. домат, 30 гр. лешников тахан

Кал.: 1436/ П: 131/ М: 72/ В: 66

Тренировка:

18:30 – Табата клас (60 мин.)

7К – ходене (мисля да започна да си отбелязвам и по колко километра изминавам на ден)

Днес всичко беше по план, ден без млечни и яйца, но затова пък с ядки и тахан. Старая се да разнообразявам храненето, не че винагаги ми се получава. И днес едва смогнах да изям цялата планирана храна, но се справих, тахана и ядките определено много помагат, за набавянето на мазнини и калории.

Лека вечер!

Написана от: Ваня Стоянова

Може и да харесате също:
Промените в храненето миЛятната ми ваканция (29.07 - 15.08.2017г.)

Остави съобщение:

,

(по желание)

Няма коментари.