упражненията помагат на мозъка

Функцията на мозъка винаги ме е вълнувала, изчела съм всички книги, които съм намерила за това и не спирам да се интересувам от още информация по темата. В началото на месеца излезе статия, в която бяха оповестени резултатите от проучване, в което се доказва пряката връзка между тренировките и когнитивната функция, точно за това ще ви разкажа тук.

По един час на ден, пет дни в седмицата, мишките във физиологичната лаборатория на професор Хироши Майима (Hiroshi Maejima) в университета Хокайдо в Сапоро, Япония, не спират да тренират.
Целта на наблюдението на рутинните упражнения на животните, не е да измерва мускулната им маса или издръжливост. Изследователят иска да знае как тренировките засягат мозъците на мишките.

Изследователите отдавна са открили, че тренировките засилват определени когнитивни умения. Всъщност Майима и колегите му откриват, че редовната физическа активност подобрява способността на мишките да различават нови обекти от тези, които са видели преди.

През последните 20 години учените са се насочили вниманието си върху тези ползи, които показват увеличаване на обема на хипокампуса, развитие на нови неврони и инфилтрацията на кръвоносни съдове в мозъка. Майима и други учени започват да се концентрират в епигенетичните механизми, които водят до неврологичните промени, предизвикани от физическата активност.

През октомври екипът на Майима съобщава, че мозъците на гризачите, които са се развили, са имали по-голяма от обикновената ацетилация на хистоните в хипокампуса, мозъчната област е смятана за седалище на ученето и паметта. Епигенетичните белези водят до по-висока експресия на BDNF, получен невротрофичен фактор (BDNF). Подкрепяйки растежа и съзряването на нови нервни клетки, се смята, че BDNF стимулира здравето на мозъка. По-високите нива от него корелират с подобряването на когнитивната функция при мишки и хора.

Как упражненията помагат на мозъка

С богати данни за ползите от разработването на изследвания в областта на животните и хората лекарите са започнали предписване на ежедневни упражнения на пациенти с невродегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер, както и на хора с други мозъчни нарушения, от епилепсия до тревожност. Много клинични проучвания на интервенции за упражнения за невродегенеративни заболявания, депресия и дори стареене са в ход. Обещаващите резултати биха могли да засилят използването на упражненията като невротерапия.

„Никой не смята, че упражненията ще бъдат магическо хапче“, казва Кърк Ериксон, когнитивен психолог в университета в Питсбърг. – „Но това не означава, че не трябва да ги правим.“

Връзката между тялото и мозъка

В края на 90-те години Хенриет ван Прааг и други членове на лабораторията на Руст Гейдж в Института за биологични изследвания в Салк в Ла Джола, Калифорния. Откриват, че мишките, чиито клетки разполагат с активни играчки и движещи се колела са развили повече нови неврони в хипокампуса – област на мозъка, важна за ученето и паметта – от мишки, живеещи в по-малко стимулиращи заграждения. 

Ван Прааг иска да установи, кой елемент от обогатената среда има най-голямо влияние върху мозъка. Тя пуска някои мишки да се учат да плуват във воден лабиринт, други плуват в открита вода. Друга група пуска да тичат на въртящо колело или контактуват с няколко други мишки. След 12 дни развитието на нови неврони е било най-голямо в групата на мишките, които са тичали. Те са имали двоен брой нови неврони в сравнение с плувците в лабиринта или в открита вода.

В последващо проучване, публикувано няколко месеца по-късно, ван Прааг и колегите ѝ показват, че неврогенезата е предизвикана от движението на колелото, свързана със способността на мишките да запомнят местоположението на скрита платформа в резервоар с вода. Мозъците на мишките, които ходят, също имат по-голяма реорганизация на синаптичните връзки, отколкото от тези на мишки, които не са се движели, което предполага, че упражненията оказват влияние върху пластичността.

„Цялата линия на изследване на упражненията и неврогенезата нарасна след тези резултати“, казва ван Прааг, която започва да ходи редовно пеша след като вижда резултатите.

През последните две десетилетия изследователите са идентифицирали много молекулни механизми, които са в основата на влиянието на упражненията върху когнитивната функция. Проучванията показват, че упражненията, водят до освобождаването на протеини и други молекули от мускулна, мастна и чернодробна тъкан, които могат да повлияят нивата на BDNF и други агенти, които стимулират неврогенезата, ускоряват узряването на нови неврони, стимулират мозъчната васкуларизация и дори увеличават обема на хипокампуса при хора.

И тъй като темата е доста интрересана, но и много обширна, ще я продължа в няколко статии.

Прекрасен ден!

Източници:

  1. Maejima et al., “Exercise and low-level GABAA receptor inhibition modulate locomotor activity and the expression of BDNF accompanied by changes in epigenetic regulation in the hippocampus,” Neurosci Lett, 685:18–23, 2018.
  2. van Praag et al., “Running increases cell proliferation and neurogenesis in the adult mouse dentate gyrus,” Nat Neurosci, 2:266–70, 1999.
  3. https://www.the-scientist.com/

Написана от: Ваня Стоянова

Може и да харесате също:
Защо е важно да тренираме ядротоКак упражненията помагат на мозъка III

Остави съобщение:

,

(по желание)

Няма коментари.