Всички знаем колко е важен сънят за да се чувстваме и изглеждаме добре, едва ли има някой, който след безсънна нощ да не е усетил последиците от липсата на сън.

Но какво точно се случва докато спим?

Когато заспим мозъкът и тялото ни преминават през пет етапа, през всеки от който се възстановяваме и почиваме, някои етапи ни помагат да се чувстваме отпочинали и енергични на следващия ден, а по време на други обработваме събраната през деня информация и създаваме спомени.

Етапите на съня могат да се повторят няколко пъти на вечер, в основни линии сънят се дели на REM (Rapid Eye Movement) сън и NREM (Non – REM) сън

NREM сънят представлява 75 % от съня ни и се състои от четири етапа:

  • Първи етап (сънливост):
  1. ние сме полубудни
  2. сънливи
  3. придремваме
  • Втори етап (лек сън) –
  1. започваме да се унасяме в дълбок сън
  2. изолираме се от околната среда
  3. телесната ни температура леко се понижава
  • Трети и Четвърти етап (дълбок сън)
  1. настъпва най-дълбокият и възстановителен сън
  2. кръвното ни налягане пада
  3. започваме да дишаме по-бавно и равномерно
  4. мускулите ни се отпускат
  5. увеличава се притокът на кръв до мускулите
  6. започва процес на растеж и възстановяване на тъканите
  7. енергията ни се възстановява
  8. тялото започва да отделя хормони

REM сънят представлява останалите 25 % от сънят ни, започва след около 70 до 90 минути след като сме заспали и продължава на последователни интервали от около 90 до 110 минути. REM сънят идва късно през нощта, за него е характерно следното:

  • Мозъкът и тялото ни са под напрежение
  • Мозъкът ни е активен – сънуваме
  • Очите ни се движат (откъдето идва и името на тази фаза)
  • кръвното ни се покачва
  • температурата ни се нормализира

Продължителността на циклите се променя с течение на нощта, в началото има кратки REM периоди и дълги периоди на дълбок сън, по-късно продължителността на RЕМ сънят се увеличава, а дълбокият сън намалява, а с приближаването на утрото и съвсем изчезва, заменен от лек и REM сън.

Надявам да съм ви помогнала да добиете обща представа за фазите на съня и да разберете колко жизненоважен е той, за да сме здрави, красиви и енергични.

Пожелавам ви прекрасен ден!

Ако имате въпроси с радост ще ви отговоря.

Animals_Dogs_Dogs_Puppy_Sleep_34274_detail_thumb

Източници:

http://www.nichd.nih.gov

http://www.webmd.com

http://academic.pgcc.edu

Написана от: Ваня Стоянова

Може и да харесате също:
Как да обикнем лошото времеКак да подобрим съня си (част II)

Остави съобщение:

,

(по желание)

Няма коментари.