След първите пет, ето и останалите причини, които се надявам да ви променят отношението към тежките тренировки и да ви стимулират да преосмислите заниманията си в залата,

– Тренировките с тежести намаляват болките в гърба и облекчават симптомите на артрита. Дванадесетгодишно изследване показва, че редовното трениране на гръбната мускулатура дава 80% успех при облекчаването на болките в гърба и кръста. Друго изследване доказва, че тренировките с тежести при жените помага при артритни болки и заздравява ставите

– Тежките тренировки помагат за подобряването на сърдечно-съдовата система, те  нормализират кръвното налягане и намаляват лошия холестерол. Съчетани с подходящи кардио тренировки, те са сигурна гаранция за здраво сърце

– Тренировките с тежести ви помагат да станете по-добър атлет, доказано е че силовите тренировки значително увеличават възможностите на спортистите, например едно изследване показва, че голф играчи, които са започнали да тренират с тежести значително са увеличили силата на удара си. Без значение какъв спорт тренирате, дали сте любител или професионалист, тренировките с тежести не само ще подобрят ефективността ви, но и значително ще понижат риска от контузия

– Тренировките с тежести ви помагат да подобрите състоянието си без значение на каква възраст сте, за силовите тренировки няма ограничение, никога не е късно да започнете, още повече че с напредването на възрастта, колкото повече мускули имате толкова по-добре ще се чувствате и с лекота ще се справяте с ежедневието

– Тренировките с тежести значително подобряват психическото ви здраве. Изследване направено от Харвардския университет показва, че десет седмици силови тренировки са достатъчни, за да понижат симптомите на клинична депресия по-успешно от обикновената терапия. Хората, които тренират с тежести стават по-уверени в себе си и са настроени по-оптимистично.

Наистина се надявам изброените ползи да ви мотивират да опитате, не се отказвайте, дайте си малко време и съм сигурна  че след това самите вие ще станете горещи застъпници на тренировките с тежести.

Пожелавам ви прекрасен ден!

 

Jackie Perez

 

Написана от: Ваня Стоянова

Може и да харесате също:
Как да обикнем лошото времеЗа движението

Остави съобщение:

,

(по желание)

Няма коментари.