ЗаЗащо е важно да тренираме ядрото Почти всеки иска да има плосък и релефен корем, виждала съм какви ли не програми как да изкараме плочките, но за съжаление малко хора се замислят, че за да имат хармонично тяло трябва да работят също за кръста и долната част на гърба си.
Ползи за потомството Още през 90-те години проучванията започват да показват индиректни връзки между физическата активност на бременните жени и мозъците на техните неродени бебета. Например, едно изследване от 1996 г. показва, че на петгодишна възраст децата на майките, които редовно са се упражнявали по време на бременността, се справят
Това е втората част на статията за това как упражненията се отразяват на мозъка Ефекти на упражнениенията Физическата активност увеличава обема на хипокампуса на мозъка и подобрява ученето и паметта при мишки и хора. Изследванията на мишки са свързани тези ефекти с растежа и зреенето на нови неврони. Сега изследователите
упражненията помагат на мозъка Функцията на мозъка винаги ме е вълнувала, изчела съм всички книги, които съм намерила за това и не спирам да се интересувам от още информация по темата. В началото на месеца излезе статия, в която бяха оповестени резултатите от проучване, в което се доказва пряката връзка
Сега в началото на зимата излизането навън става все по-неприятна задача, всеки предпочита да прекарва повече време на топло вкъщи в колата или в офиса. Повечето хора, които срещам по улиците са намръщени и бързащи да се приберат някъде на топло. Тук ще ви дам няколко причини да превърнете прекарването
Вече почти три месеца водя клас по Пилатес два пъти седмично, преди време не гледах сериозно на този вид тренировки. Това беше когато се смачквах от вискокоинтезнивни тренировки и бях привърженик на правилото, че ако не се счупваш от тежести и скорост няма смисъл да тренираш. Може да се каже,
Повече от месец вече водя тренировки по табата три пъти седмично и скоро подробно ще опиша как това ми се отразява, но преди това бих искала да ви мотивирам да опитате и вие като споделя няколко доказани ползи от високоинтензивните тренировки, ето ги и тях, Добри са за сърцето, установено
Ако следите писанията в блога ми, значи вече знаете, че се готвя за планински полумаратон, който ще се проведе в края на месеца и понеже напоследък тичам все повече и все по-осъзнато, реших да споделя част от опита си с вас. Става въпрос разбира се за грешките, които допуснах и
Табата тренировките набират все по-голяма популярност, ето защо:
– Пестят време – вместо да прекарваме по час на пътеката или на велоергометъра, може за 4 минути да приключим цялата тренировка
– Може да се изпълняват навсякъде – не е необходимо задължително да посещаваме залата, може да ги правим вкъщи, в парка и където ни хрумне със собствено тегло
– Изгарят мазнини, тъй като упражненията се изпълняват с голяма интензивност те натоварват тялото максимално, това кара сърцето да работи усилено, метаболизмът се засилва и горенето на мазнини се увеличава многократно. Може би най-големият ефект на тези тренировки е че метаболизмът остава висок до 24 часа след натоварването, а това означава, че горенето на мазнини продължава дълго след края на тренировката.
– Подобрява сърдечно-съдовата дейност, ускорявайки пулса почти до максимална степен, ние тренираме сърцето като след всяка тренировка ставаме по-издръжливи.
Тичането е може би любимата ми активност когато съм навън, то ме изпълва с енергия и ме тонизира, по-скоро го приемам като начин да си разтоваря психиката или както често казвам тичането е моята медитация в движение. За мен няма по-добър старт на деня от сутрешния крос в парка отваряйки съзнанието
Най-коментирани