Как да обикнем лошото време

Сега в началото на зимата излизането навън става все по-неприятна задача, всеки предпочита да прекарва повече време на топло вкъщи в колата или в офиса. Повечето хора, които срещам по улиците са намръщени и бързащи да се приберат някъде на топло. Тук ще ви дам няколко причини да превърнете прекарването

За движението

Вече почти три месеца водя клас по Пилатес два пъти седмично преди време не гледах сериозно на този вид тренировки. Това беше когато се смачквах от вискокоинтезнивни тренировки и бях привърженик на правилото, че ако не се счупваш от тежести и скорост няма смисъл да тренираш. Може да се каже,

Доказани ползи от високоинтензивните тренировки

Повече от месец вече водя тренировки по табата три пъти седмично и скоро подробно ще опиша как това ми се отразява, но преди това бих искала да ви мотивирам да опитате и вие като споделя няколко доказани ползи от високоинтензивните тренировки, ето ги и тях, Добри са за сърцето, установено

За тичането

Ако следите писанията в блога ми, значи вече знаете, че се готвя за планински полумаратон, който ще се проведе в края на месеца и понеже напоследък тичам все повече и все по-осъзнато, реших да споделя част от опита си с вас. Става въпрос разбира се за грешките, които допуснах и

Табата – тренировка за напреднали

Табата тренировките набират все по-голяма популярност, ето защо:

– Пестят време – вместо да прекарваме по час на пътеката или на велоергометъра, може за 4 минути да приключим цялата тренировка

– Може да се изпълняват навсякъде – не е необходимо задължително да посещаваме залата, може да ги правим вкъщи, в парка и където ни хрумне със собствено тегло

– Изгарят мазнини, тъй като упражненията се изпълняват с голяма интензивност те натоварват тялото максимално, това кара сърцето да работи усилено, метаболизмът се засилва и горенето на мазнини се увеличава многократно. Може би най-големият ефект на тези тренировки е че метаболизмът остава висок до 24 часа след натоварването, а това означава, че горенето на мазнини продължава дълго след края на тренировката.

– Подобрява сърдечно-съдовата дейност, ускорявайки пулса почти до максимална степен, ние тренираме сърцето като след всяка тренировка ставаме по-издръжливи.

Още една причина да започнеш да тичаш

Тичането е може би любимата ми активност когато съм навън, то ме изпълва с енергия и ме тонизира, по-скоро го приемам като начин да си разтоваря психиката или както често казвам тичането е моята медитация в движение. За мен няма по-добър старт на деня от сутрешния крос в парка отваряйки съзнанието