Как да обикнем лошото време

Сега в началото на зимата излизането навън става все по-неприятна задача, всеки предпочита да прекарва повече време на топло вкъщи в колата или в офиса. Повечето хора, които срещам по улиците са намръщени и бързащи да се приберат някъде на топло. Тук ще ви дам няколко причини да превърнете прекарването

За движението

Вече почти три месеца водя клас по Пилатес два пъти седмично преди време не гледах сериозно на този вид тренировки. Това беше когато се смачквах от вискокоинтезнивни тренировки и бях привърженик на правилото, че ако не се счупваш от тежести и скорост няма смисъл да тренираш. Може да се каже,

Доказани ползи от високоинтензивните тренировки

Повече от месец вече водя тренировки по табата три пъти седмично и скоро подробно ще опиша как това ми се отразява, но преди това бих искала да ви мотивирам да опитате и вие като споделя няколко доказани ползи от високоинтензивните тренировки, ето ги и тях, Добри са за сърцето, установено

Как да подобрим съня си (част II)

Продължавам темата за съня, ето какво още може да направите, за да го подобрите, Внесете уют в спалнята си Направете спалнята тихо и спокойно място, много е важно да се чувстваме добре, в помещението в което спим. Доказано е че шума от трафика и светлините от уличното осветление сериозно намаляват

Как да подобрим съня си (част I)

Няма да се уморя да повтарям, че за да сме здрави и да се чувстваме добре освен здравословното хранене, тренировките и консумирането на достатъчно количество вода, сънят е също толкова важен, но за съжаление и най-пренебрегвания фактор. Имам наблюдения, че повечето хора страдат от хронично недоспиване, за нещо нормално се